Mục lục:

Uống Nước Sau Kỳ Nghỉ Lễ: Lợi ích Sức Khỏe Là Gì?
Uống Nước Sau Kỳ Nghỉ Lễ: Lợi ích Sức Khỏe Là Gì?

Video: Uống Nước Sau Kỳ Nghỉ Lễ: Lợi ích Sức Khỏe Là Gì?

Video: Uống Nước Sau Kỳ Nghỉ Lễ: Lợi ích Sức Khỏe Là Gì?
Video: 2 lit nước mỗi ngày - SAI LẦM cực kì nguy hiểm 2024, Tháng Ba
Anonim

Được áp dụng từ thời Cổ đại vì lý do tôn giáo và y tế, nhịn ăn uống nước có liên quan đến việc thanh lọc cơ thể và do đó với việc tâm linh hóa. Nói cách khác, bằng cách tự giải phóng khỏi độc tố (giải độc hoàn toàn) là nguyên nhân chính của nhiều bệnh, cơ thể đã sẵn sàng để khởi động lại. Chúng ta hãy bỏ qua những thực hành ăn chay khác nhau theo các tôn giáo trên toàn thế giới. Bài viết của chúng tôi sẽ tập trung vào độ dài của tốc độ nhanh và điều này phản ánh như thế nào về sức khỏe.

Kiêng nước, có cần thiết không và tại sao?

nhịn nước thực hành hàng ngàn năm tác động đến sức khỏe
nhịn nước thực hành hàng ngàn năm tác động đến sức khỏe

Với điều kiện rằng ăn chay nói chung là một phương pháp hạn chế thực phẩm nghiêm trọng, nhưng nó đã được thực hành hàng ngàn năm, người ta tự hỏi tác động của nó đối với sức khỏe con người là gì. Những thiếu hụt nào mà cơ thể mắc phải, chúng có hại hay có lợi và chúng có thể ảnh hưởng đến các hệ thống khác nhau của cơ thể ở mức độ nào.

Nếu bạn muốn gặt hái những lợi ích sức khỏe của việc nhịn ăn, hãy thử các phương pháp an toàn hơn như nhịn ăn gián đoạn hoặc nhịn ăn hai ngày, những phương pháp này tự do hơn và sẽ không làm bạn mất đi những điều cần thiết để tồn tại.

nước nhịn ăn giảm cân chế độ ăn uống tự do
nước nhịn ăn giảm cân chế độ ăn uống tự do

Kiêng nước là kiểu nhịn ăn hạn chế mọi thứ ngoại trừ nước. Nó đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây như một cách giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt là sau những khoảng thời gian ăn mừng, khi hệ tiêu hóa bị quá tải do tiêu thụ quá nhiều đồ mặn, ngọt, có ga và đồ uống có cồn. Thừa nhận đi! Ý thức của bạn đánh thức và báo động cho bạn. Vì vậy, bạn huy động những thiết kế tốt và một ý chí kiên định và bạn dành cả cơ thể và tâm hồn để nhịn nước.

Nước J có lợi cho Eune

nước nhịn ăn thời gian quan trọng lợi ích sức khỏe
nước nhịn ăn thời gian quan trọng lợi ích sức khỏe

Vì tác dụng có lợi của nước là không thể chối cãi và kích thích sự tự động của cơ thể, nên có nghĩa là nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính phải được giảm thiểu càng nhiều càng tốt. Vì autophagy là một quá trình giúp cơ thể phá vỡ và tái chế các phần tế bào có khả năng gây hại, bạn chắc chắn sẽ loại bỏ được độc tố và chất thải gây bệnh. Cơ chế sinh lý của sự phá hủy tế bào bởi các lysosome của chính nó giúp bạn điều chỉnh hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống.

Nước nhanh 3 ngày

nhịn nước sau 3 ngày giám sát y tế
nhịn nước sau 3 ngày giám sát y tế

Hầu hết các lần nhịn nước kéo dài từ 1 đến 3 ngày. Bạn không nên nhịn nước nữa mà không có sự giám sát y tế. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã liên kết việc nhịn nước với những lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

Uống nước 7 ngày nhịn ăn ít nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Uống nước 7 ngày nhịn ăn ít nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Uống nước chanh vào buổi sáng là thói quen được truyền cảm hứng từ việc nhịn nước. Nhiều lần mỗi ngày, bạn có thể nuốt hỗn hợp nước chanh, nước, xi-rô cây phong và ớt cayenne. Mặc dù đây là một thực hành có lợi trong nhiều trường hợp, nhưng hạn chế này mang lại nhiều rủi ro và có thể rất nguy hiểm nếu tuân thủ quá lâu.

Tất nhiên, hydrat hóa là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng nếu bạn thuộc nhóm người mắc bệnh gút, tiểu đường (tuýp 1 và 2), rối loạn ăn uống, người già, phụ nữ mang thai và trẻ em thì không dám chủ động. nhịn nước mà không có sự giám sát y tế.

Chuẩn bị nhịn ăn sau kỳ nghỉ: kiêng nước để giảm cân

nước nhanh chuẩn bị nhịn ăn sau bữa tiệc
nước nhanh chuẩn bị nhịn ăn sau bữa tiệc

Nếu bạn chưa bao giờ thực hành nhịn ăn nước trước đây, bạn nên dành 3 đến 4 ngày để chuẩn bị cho cơ thể thiếu thức ăn. Thật vậy, sau sự phong phú của thị hiếu lễ hội, việc dừng lại đột ngột có thể có tác động tiêu cực đến tất cả các hệ thống. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn các phần nhỏ hơn trong mỗi bữa ăn hoặc bằng cách nhịn ăn một phần trong ngày.

Như chúng tôi đã đề cập, nước nhanh không được kéo dài hơn 72 giờ. Trong thời kỳ này, hầu hết những người nhịn ăn uống đến ba lít nước mỗi ngày. Có một số người vượt quá số tiền này.

Khi bạn kết thúc quá trình thiếu hụt, các phần nhỏ sẽ quay trở lại và bạn bắt đầu chuẩn bị cho cơ thể của mình cho chế độ ăn kiêng bình thường.

7 ngày nước nhanh chuẩn bị cho cơ thể chế độ ăn uống bình thường
7 ngày nước nhanh chuẩn bị cho cơ thể chế độ ăn uống bình thường

Không nên lái xe hoặc thực hiện bất kỳ công việc nào trong thời gian nhanh vì có thể cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt.

Nếu các triệu chứng này kéo dài trong ngày, tốt hơn hết bạn nên dừng việc cắt cơn. Giới thiệu một ly sinh tố hoặc một bữa ăn nhẹ với số lượng ít.

Coi chừng sau khi nhịn ăn

chú ý sau khi nhịn ăn uống nước
chú ý sau khi nhịn ăn uống nước

Giai đoạn sau nhịn ăn đặc biệt quan trọng sau thời gian nhịn ăn dài hơn. Điều này là do bạn có thể có nguy cơ mắc hội chứng cho ăn, một tình trạng nguy hiểm tiềm ẩn trong đó cơ thể trải qua những thay đổi nhanh chóng về mức chất lỏng và điện giải.

Thời gian điều chỉnh thường kéo dài một ngày, nhưng những người nhịn ăn từ 3 ngày trở lên có thể cần tới 3 ngày trước khi họ cảm thấy thoải mái khi ăn các bữa ăn lớn hơn.

Có tác dụng gì sau khi nhịn ăn 7 ngày hoặc hai tuần

tác dụng nhịn nước bảy ngày hai tuần
tác dụng nhịn nước bảy ngày hai tuần

Không nghi ngờ gì nữa, việc thiếu ăn trong thời gian dài nên có sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Những người bị huyết áp cao có thể hạ huyết áp thành công bằng cách nhịn ăn có giám sát. Theo một nghiên cứu trên 70 người mục tiêu, một tỷ lệ phần trăm đáng kể trong số họ nhận thấy rằng huyết áp đã giảm xuống mức khỏe mạnh (120/80 mmHg hoặc thấp hơn). Ngoài ra, mức giảm huyết áp trung bình là 20 mmHg đối với tâm thu (giá trị trên) và 7 mmHg đối với giá trị tâm trương (giá trị thấp hơn), điều này có ý nghĩa. Thật không may, nhịn ăn ngắn hạn không có tác dụng tương tự.

Tóm lại, nếu muốn hạ huyết áp, bạn phải nhịn ăn hơn ba ngày, nhưng không thể không có sự giám sát của y tế.

Chúng ta có thể cải thiện độ nhạy insulin và leptin không?

giảm cân bằng nước khi nhịn ăn cải thiện độ nhạy insulin leptin
giảm cân bằng nước khi nhịn ăn cải thiện độ nhạy insulin leptin

Nhờ vai trò của hai loại hormone này trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, các chức năng quan trọng được thực hiện đều đặn, ví dụ: insulin giúp cơ thể dự trữ chất dinh dưỡng cho máu, còn leptin giúp cơ thể no lâu. Cả hai hormone đều trở nên nhạy cảm hơn và do đó hiệu quả hơn khi cơ thể nhịn ăn.

Nói cách khác, nhạy cảm hơn với insulin có nghĩa là cơ thể bạn có khả năng giảm lượng đường trong máu tốt hơn. Đồng thời, nhạy cảm hơn với leptin có thể giúp cơ thể xử lý tín hiệu đói hiệu quả hơn và do đó, giảm nguy cơ béo phì.

Chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính bằng cách chỉ uống nước không?

lợi ích của việc nhịn ăn nước làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
lợi ích của việc nhịn ăn nước làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Có một số bằng chứng cho thấy nhịn uống nước có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

Trong một nghiên cứu, 30 người trưởng thành khỏe mạnh đã tuân theo chế độ nhịn nước 24 giờ. Sau khi nhịn ăn, họ đã giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu và chất béo trung tính - hai yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Phân tích kết quả của một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, người ta suy đoán rằng nhịn ăn trong 7 hoặc 14 ngày có thể bảo vệ tim chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài bản thân các tế bào, nghiên cứu không đáng tin cậy cho thấy nhịn ăn nước có thể ngăn chặn các gen tế bào và tăng cường tác dụng của hóa trị.

Kiêng nước trong 3 tuần: Liệu có thể?

nhịn nước có lợi cho dự án rủi ro ba tuần
nhịn nước có lợi cho dự án rủi ro ba tuần

Phải, tất nhiên ! Nhưng trước khi bắt tay vào một dự án mạo hiểm như vậy, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ để lập bản đồ tình trạng thể chất của bạn tại thời điểm đó. Các phân tích y tế không phải là thừa. Xem video dưới đây để tiếp tục 20 ngày bằng chứng về ý chí bạn cần thể hiện quyết định đã đưa ra.

Có bất kỳ rủi ro sức khỏe nào từ việc nhịn ăn không?

nhịn nước có lợi cho việc loại bỏ độc tố
nhịn nước có lợi cho việc loại bỏ độc tố

Đồng thời, việc thoát nước của cơ thể được thuận lợi để có thể đào thải độc tố và hạn chế calo. Kết quả là bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, (khoảng một kg mỗi ngày nhịn ăn). Tuy nhiên, phần lớn trọng lượng bạn giảm được có thể đến từ nước, carbohydrate và thậm chí là khối lượng cơ. Nó dẫn đến mất nước nghiêm trọng ngay cả khi nó có vẻ xa lạ với bạn. Điều này là do khoảng 20-30% lượng nước hàng ngày của bạn đến từ thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn uống cùng một lượng nước nhưng không ăn thức ăn, bạn có thể không nhận đủ chất lỏng.

nhịn nước 3 ngày tiếp nhận đủ chất lỏng
nhịn nước 3 ngày tiếp nhận đủ chất lỏng

Các triệu chứng mất nước bao gồm chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, táo bón, huyết áp thấp và năng suất thấp. Để tránh mất nước, bạn có thể cần uống nhiều hơn bình thường.

Một hậu quả khác của việc mất nhanh chất lỏng trong cơ thể là hạ huyết áp tư thế. Nó được biểu hiện bằng sự giảm huyết áp xảy ra khi bạn đứng lên đột ngột. Chóng mặt, choáng váng và bạn đang ở trong tình trạng choáng váng. Điểm lái xe và công việc để tránh tai nạn.

Tình trạng y tế có thể trở nên trầm trọng hơn ngay cả khi nước chảy xiết

3 ngày nhịn ăn nước làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lý
3 ngày nhịn ăn nước làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh lý

Mặc dù nhịn nước có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó lại đi kèm với nhiều rủi ro và nguy hiểm. Ví dụ, nó có thể khiến bạn có nguy cơ bị mất cơ, mất nước, thay đổi huyết áp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Rơi vãi

Nhịn nước có thể làm tăng sản xuất axit uric, một yếu tố nguy cơ gây ra các cơn gút.

Bệnh tiểu đường

Có rất nhiều tác dụng phụ không mong muốn ở bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 khi nhịn ăn, bao gồm cả lượng đường trong máu thấp và do đó gây ngất xỉu.

Rối loạn ăn uống

Có một số bằng chứng cho thấy nhịn ăn có thể khuyến khích chứng rối loạn ăn uống như chứng cuồng ăn, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.

Những rủi ro này thường liên kết với nhau. Khi cơ thể không tiếp cận được carbohydrate vốn là nguồn năng lượng ưa thích của nó, nó sẽ sử dụng chất béo. Do đó, nhịn ăn có thể dẫn đến giảm cân vì cơ thể sử dụng chất béo để làm năng lượng.

Đề xuất: