Mục lục:

Làm Thế Nào để Giảm đau Bụng Kinh Mà Không Cần Dùng Thuốc?
Làm Thế Nào để Giảm đau Bụng Kinh Mà Không Cần Dùng Thuốc?

Video: Làm Thế Nào để Giảm đau Bụng Kinh Mà Không Cần Dùng Thuốc?

Video: Làm Thế Nào để Giảm đau Bụng Kinh Mà Không Cần Dùng Thuốc?
Video: 4 Cách làm sao để hết đau bụng kinh nhanh tức thì [HECAVI.NET] 2024, Tháng Ba
Anonim

Trước và 1-2 ngày trong kỳ kinh nguyệt, phần lớn phụ nữ gặp phải các triệu chứng khó chịu được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt hay nói ngắn gọn là PMS. Chuột rút, đau bụng và đau lưng và đùi, bụng đầy hơi, đau đầu và thậm chí nôn mửa và tiêu chảy … vâng, chu kỳ kinh nguyệt của bạn đôi khi có thể là một thử thách thực sự. Nhưng làm cách nào để xoa dịu những cơn đau mà không cần dùng đến thuốc?

Giảm đau kinh nguyệt với các biện pháp tự nhiên

làm thế nào để giảm bớt thời kỳ đau đớn mà không cần thuốc
làm thế nào để giảm bớt thời kỳ đau đớn mà không cần thuốc

Hơn nữa, đau bụng kinh không phải ở tất cả phụ nữ nên bạn đừng hoảng sợ! Tuy nhiên, các triệu chứng khá bình thường nhưng bạn vẫn cần biết cách đọc các tín hiệu của cơ thể vì đôi khi nó có thể là một vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để cố gắng giảm bớt bệnh tật ngay khi chúng xuất hiện.

Nguồn nhiệt - một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe

Đặt một nguồn nhiệt lên bụng giúp thư giãn cơ tử cung, giảm đau bụng và chuột rút. Vì vậy, hãy đặt một chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên bụng hoặc đơn giản là tắm nước nóng.

Đối xử với bản thân để thư giãn tốt

các biện pháp tự nhiên đau bụng kinh
các biện pháp tự nhiên đau bụng kinh

Tác nhân gây ra nhiều bệnh về thể chất và tinh thần, căng thẳng cũng đóng một vai trò trong việc gia tăng các cơn đau. Đây là lý do tại sao sức khỏe tinh thần phải là ưu tiên số 1 của mọi phụ nữ. Để làm dịu tâm trí, các kỹ thuật thư giãn như yoga và thiền được ưu tiên. Và trong bối cảnh này, các chuyên gia vẫn đưa ra một mẹo đáng giá. Vì vậy, mặc dù hoạt động thể chất có thể không phải là thứ tự trong ngày trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng động tác vươn vai và đi bộ sẽ kích thích tuần hoàn ở vùng bụng dưới, giúp giảm đau bụng.

Làm dịu những cơn đau bằng chế độ ăn uống thích hợp

Bạn có tin hay không, chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến cách chu kỳ kinh nguyệt biểu hiện ra ngoài, bao gồm cả hội chứng tiền kinh nguyệt. Điều đầu tiên cần tính đến, không có gì ngạc nhiên khi tiêu thụ đường gây ra sản xuất quá mức insulin, do đó, gây ra việc sản xuất các prostaglandin gây viêm. Đây là những lo lắng mặc cảm trong kỳ kinh nguyệt.

Khi nào cần hỏi ý kiến bác sĩ?

cách giảm đau bụng kinh bằng các biện pháp tự nhiên
cách giảm đau bụng kinh bằng các biện pháp tự nhiên

Mặc dù các triệu chứng của PMS là bình thường, nhưng không nên bỏ qua những thay đổi nhỏ, đặc biệt là khi nói đến cường độ của bệnh. Nếu bạn có một kỳ kinh nguyệt mà các biện pháp tự nhiên hoặc thuốc giảm đau không kê đơn không làm giảm cơn đau và nếu nó kéo dài trong vài ngày, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Đề xuất: