Mục lục:
Video: Làm Thế Nào để Giảm đau Bụng Kinh Mà Không Cần Dùng Thuốc?
2024 Tác giả: Lynn Laird | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:48
Trước và 1-2 ngày trong kỳ kinh nguyệt, phần lớn phụ nữ gặp phải các triệu chứng khó chịu được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt hay nói ngắn gọn là PMS. Chuột rút, đau bụng và đau lưng và đùi, bụng đầy hơi, đau đầu và thậm chí nôn mửa và tiêu chảy … vâng, chu kỳ kinh nguyệt của bạn đôi khi có thể là một thử thách thực sự. Nhưng làm cách nào để xoa dịu những cơn đau mà không cần dùng đến thuốc?
Giảm đau kinh nguyệt với các biện pháp tự nhiên
Hơn nữa, đau bụng kinh không phải ở tất cả phụ nữ nên bạn đừng hoảng sợ! Tuy nhiên, các triệu chứng khá bình thường nhưng bạn vẫn cần biết cách đọc các tín hiệu của cơ thể vì đôi khi nó có thể là một vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để cố gắng giảm bớt bệnh tật ngay khi chúng xuất hiện.
Nguồn nhiệt - một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe
Đặt một nguồn nhiệt lên bụng giúp thư giãn cơ tử cung, giảm đau bụng và chuột rút. Vì vậy, hãy đặt một chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên bụng hoặc đơn giản là tắm nước nóng.
Đối xử với bản thân để thư giãn tốt
Tác nhân gây ra nhiều bệnh về thể chất và tinh thần, căng thẳng cũng đóng một vai trò trong việc gia tăng các cơn đau. Đây là lý do tại sao sức khỏe tinh thần phải là ưu tiên số 1 của mọi phụ nữ. Để làm dịu tâm trí, các kỹ thuật thư giãn như yoga và thiền được ưu tiên. Và trong bối cảnh này, các chuyên gia vẫn đưa ra một mẹo đáng giá. Vì vậy, mặc dù hoạt động thể chất có thể không phải là thứ tự trong ngày trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng động tác vươn vai và đi bộ sẽ kích thích tuần hoàn ở vùng bụng dưới, giúp giảm đau bụng.
Làm dịu những cơn đau bằng chế độ ăn uống thích hợp
Bạn có tin hay không, chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến cách chu kỳ kinh nguyệt biểu hiện ra ngoài, bao gồm cả hội chứng tiền kinh nguyệt. Điều đầu tiên cần tính đến, không có gì ngạc nhiên khi tiêu thụ đường gây ra sản xuất quá mức insulin, do đó, gây ra việc sản xuất các prostaglandin gây viêm. Đây là những lo lắng mặc cảm trong kỳ kinh nguyệt.
Khi nào cần hỏi ý kiến bác sĩ?
Mặc dù các triệu chứng của PMS là bình thường, nhưng không nên bỏ qua những thay đổi nhỏ, đặc biệt là khi nói đến cường độ của bệnh. Nếu bạn có một kỳ kinh nguyệt mà các biện pháp tự nhiên hoặc thuốc giảm đau không kê đơn không làm giảm cơn đau và nếu nó kéo dài trong vài ngày, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Đề xuất:
Thuốc Giảm độc Tố Trung Quốc Giảm Cân Bằng đường Ruột
Vì ruột được gọi là "bộ não thứ hai", người ta có xu hướng thực hiện giải độc thuốc bắc mùa thu để cân bằng đường ruột
Làm Sao để Giảm đau Lưng Mà Không Cần Dùng Thuốc?
Làm thế nào để giảm đau lưng một cách tự nhiên mà không cần phải sử dụng các phương tiện dược? Tập trung vào bốn phương pháp hiệu quả
Giảm Cân Hiệu Quả - Thói Quen Tồi Tệ Nhất Không Giúp Bạn Giảm Cân
Bạn đang ăn kiêng nhưng vẫn không thể giảm cân hiệu quả? Nếu đó là thói quen xấu của bạn thì sao?
Yoga Thể Thao Thúc đẩy Giảm Cân Như Thế Nào?
Yoga là một bộ môn Ấn Độ có tác dụng hữu ích đối với cơ thể và tinh thần được biết đến rộng rãi. Tuy nhiên, ít người kết hợp nó với giảm cân. Vì vậy, hôm nay, chúng ta sẽ trả lời một câu hỏi gây tranh cãi: "Bạn có thể giảm cân bằng cách tập yoga thể thao không?" "
Làm Thế Nào để Tự Làm Sữa Chua Từ Thực Vật Tại Nhà Mà Không Cần Máy Làm Sữa Chua?
Thay thế lý tưởng cho tất cả những ai tham lam các chế phẩm từ sữa nhưng vì lý do này hay lý do khác mà không cho phép mình, sữa chua thực vật tự làm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời cung cấp một loạt hương vị mới mà nó sẽ là một xấu hổ khi bỏ lỡ